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Archiv für die Kategorie „50 Plus“

Jeder, der Angehörige im Seniorenalter hat, welche pflegebedürftig werden kennt die Problematik: Pflegeheim oder Altenheim? Meistens möchte man die betroffenen Personen nicht aus ihrer gewohnten Umgebung reißen und ihnen die Anpassung an eine völlig fremde Umgebung und fremde Menschen nicht zumuten, was bekanntermaßen vor allem im höheren Alter schwierig werden kann. Meistens würde das die Umstände sogar noch verschlimmern. Allerdings ist man selbst berufstätig und könnte die Betreuung alleine nicht bewerkstelligen. Für solche Fälle gibt es die Krankenpflege und häusliche Seniorenbetreuung. Die Krankenpflege beinhaltet das Verabreichen von verschriebenen Medikamenten, Körperpflege, Nachversorgung nach operativen Eingriffen und allgemein der Beobachtung des Gesundheitszustandes. Diese Krankenpflege gibt es für alle Pflegestufen. Die Seniorenbetreuung geht Hand in Hand mit der Krankenpflege. Sie beinhaltet die bereits genannten Leistungen und außerdem weitere soziale Aspekte. Somit werden Senioren beim Einkaufen begleitet oder beim Arztbesuch unterstützt. Die Betreuung sorgt nicht nur für die physiologische, sondern vor allem auch für die psychologische Gesundheit der Senioren. Sie werden in vertrauter Umgebung betreut, zum Beispiel lesen Krankenpfleger ein Buch vor, unterhalten sich mit ihren Angehörigen oder gehen ein Stück mit ihnen im Park spazieren. Wenn sie also sicher sein wollen, dass ihre pflegebedürftigen Angehörigen gut aufgehoben sind und professionell betreut werden ist die häusliche Krankenpflege mit gleichzeitiger Betreuung der Senioren das Beste für alle.

Fleisch ist sehr wichtig für eine ausgewogene Ernährung. Fleisch dient uns dabei vor allem als Eiweiß-, Eisen-, und Vitamin B-Lieferant. Die vergangenen Skandale in der Lebensmittelindustrie führten dazu, dass Fleisch immer weniger gegessen wird.
Fleisch ist aber nicht nur wegen der Fleischskandale immer seltener auf den Speisekarten zu finden, sondern auch wegen des hohen Fettgehaltes. Der zu starke Konsum von fettigem Fleisch ist eines der Gründe, die zu Fettleibigkeit führen können. Natürlich spielt auch mangelnde Bewegung eine große Rolle.
Als Faustregel gilt, dass Fleisch von Geflügel eher zu empfehlen ist als das von Schwein und Rind.
Gerade der Verzehr von viel Wurst führt zu einer erhöhten Fettaufnahme, da es eine Wurst locker auf 30 Prozent Fett und mehr bringen kann. Wer sein Brot gerne mit Aufschnitt isst, sollte daher lieber auf Schinken zurückgreifen, da hier der Fettgehalt viel geringer ist.
Der Begriff Bio und Verzicht auf Genfutter wird immer beliebter beim Konsumenten, da hier sichergestellt sein sollte, dass die Tiere artgerecht gehalten wurden und frei von Genmanipulation und einem überhöhten Einsatz von Antibiotika nicht ausgesetzt waren. Die artgerechte Haltung macht das Fleisch aber auch teurer.
Fleisch sollte in der Woche nicht zu viel gegessen werden. Wer gerne Fleisch isst, sollte möglichst auf Geflügelprodukte zurückgreifen, da diese einen viel geringeren Fettanteil haben.

Da der Alterungsprozess im Körper nicht zu vermeiden ist, kann dieser jedoch verlangsamt werden.
Unsere Ernährung spielt eine sehr wichtige Rolle beim Alterungsprozess. Kann man die Anzahl der freien Radikale, die für die Zellschädigung mit verantwortlich sind, reduzieren, so beugt man Krebserkrankungen vor und der Alterungsprozess wird ebenfalls verlangsamt. Viel Obst und Gemüse auf dem täglichen Speiseplan ist also sehr wichtig.
Bewegung hält uns jung!
An diesem Ausspruch steckt eine Menge Wahrheit, da Bewegung wirklich wichtiger Bestandteil zur Vorbeugung des Alterungsprozesses ist. Bewegung führt zum Abbau der Körperfette und der Kreislauf wird in Gang gehalten. Außerdem sollte man sich möglichst nicht der Sonne unkontrolliert aussetzen, da die UV-Strahlung und Rauchen die Hautalterung beschleunigen.
Schlafen hält jung!
Viele meinen, dass sie unter der Erde genügend schlafen könnten. Aber langer Schlaf kann auch das Leben verlängern. Je länger man schläft je mehr wird vom Kortisol, einem körpereigenen Stresshormon abgebaut. Kortisol bewirkt eine Schwächung des Immunsystems und trägt damit zur Alterung und zu altersbedingten Beschwerden bei.
Sonnenschutz und Cremes gegen Falten!
Cremes versprechen vieles was sie dann meist nicht halten können. Auch einigen Pflanzen wird die Glättung der Haut nachgesagt. Falten kann aber kein Mittel verhindern. Die Faltenbildung kann nur verlangsamt werden.

Der menschliche Körper ist bereits im Mutterleib einem ständigen Auf- und Abbau von Körperzellen unterworfen. Während wir in jungen Jahren wachsen, uns entwickeln und langsam aber sicher Erwachsen werden, kommt irgendwann der Moment, an dem man merkt das man altert. Damit ist jedoch der körperliche Alterungsprozess gemeint.
Was passiert aber eigentlich mit mir? Warum kommen die ersten Falten, weshalb bleiben wir nicht mehr so schlank wie früher oder warum werden meine Haare grau?
Viele sprechen davon, dass es mit jedem ab einem bestimmten Alter bergab geht. Das ist absoluter Humbug. Wir entwickeln uns weiter. Natürlich bauen einige Dinge ab, aber unser Körper hat ja auch über die Jahre sehr viel leisten müssen. Der Motor eines Autos gibt ja auch irgendwann auf.
Alterung bedeutet eigentlich, dass Körperzellen sich nicht mehr so schnell selbst heilen können. Dieser Vorgang nimmt mit ansteigendem Alter immer mehr zu. Aber auch Freie Radikale im Körper spielen eine große Rolle, da sie uns vor Viren und Bakterien schützen.
Warum werden wir im Alter oft dicker?
Der Körper wird durch den Stoffwechsel angetrieben. Dieser wird durch Hormone gesteuert. Die Hormonlieferung durch die Schilddrüse verringert sich langsam aber stetig. Weniger Hormone bedeutet weniger Fettabbau. Deshalb ist es sehr wichtig, dass wir uns im Alter ausreichend bewegen um diesen Vorgang entgegen wirken zu können.
Wo ist meine schöne Muskulatur hin?
Die Muskeln nehmen im Alter tatsächlich ab. Betrug der Muskelanteil bei jungen Menschen noch ca. 25 – 35 Prozent vom Körper aus, so sinkt dieser Anteil doch dann mit steigendem Alter erheblich. Dieser Umstand ist zu großen Teilen aber auch auf mangelnde Bewegung zurückzuführen.
Warum bekommen wir Falten und graue Haare?
Der Alterungsprozess spielt sich im gesamten Körper ab. Das heißt, dass auch Haut und Haare nicht verschont bleiben. Einfluss auf die Faltenbildung haben Rauchen und viel Sonne. Diese beiden Faktoren beeinflussen die Alterung der Haut sehr stark. Graue Haare werden durch einen Prozess in den Haarwurzeln hervorgerufen. Dort befinden sich spezielle Zellen, die den Haaren die Farbe geben. Sobald diese aber langsamer arbeiten, kommt es zur Ergrauung der Haare.

Grünes Essen, also Obst und Gemüse tragen zu unserem Wohlbefinden und zu mehr Mobilität im Alter bei. Das beweisen auch neueste Forschungsergebnisse. Obst und Gemüse halten fit!
Herz- und Kreislauf sind bei steigendem Alter immer mehr gefährdet. Studien haben jedoch gezeigt, dass der Verzehr von mehreren Obst- und Gemüseeinheiten am Tag das Risiko von Herz- und Kreislauferkrankungen erheblich senken kann. Bedenkt man diese Tatsache, so wird auch klar, dass die Lebenserwartung bei regelmäßigem Genuss von Obst und Gemüse stark ansteigt.
Krebserkrankungen kann man ebenfalls durch den regelmäßigen Verzehr von Obst und Gemüse vorbeugen. Eine Langzeitstudie der EPIC hat zu Tage gefördert, dass Krebserkrankungen in Mund, Rachen und Speiseröhre stark gesenkt werden konnten. Ab einer gewissen Menge verminderte sich das Risiko jedoch nicht mehr.
Übergewicht kann ebenfalls durch eine Umstellung der Ernährung auf mehr Obst und Gemüse abgebaut werden. Das erhöht natürlich die Mobilität und beugt ebenfalls viele Erkrankungen vor.